De gezelligste periode van het jaar is weer aangebroken! Hoewel velen deze tijd associëren met familie, lekker eten en cadeautjes, kan het voor ouders van een kind met een eetstoornis een bron van stress zijn. Deze tips kunnen natuurlijk ook voor mensen in de omgeving voor iemand met een eetstoornis. Hoe ga je om met de uitdagingen van de feestdagen? Hier zijn enkele praktische tips om samen sterker door deze periode te komen.
Voorbereiding is key
Bespreek de menu: Organiseer je het feest thuis? Bekijk samen wat er geserveerd wordt en bespreek eventuele uitdagingen. Ga voor een gezamenlijke haalbare side dish waar iedereen van kan genieten.
Portiegrootte afstemmen: Heeft je kind moeite met porties? Spreek op voorhand af wie een "voorbeeldbord" heeft. Dit kan helpen om de maaltijd minder stressvol te maken.
Onvoorspelbaarheid vermijden: Is het feest elders? Vraag de menu op bij de gastheer of gastvrouw om verrassingen te voorkomen. Overleg indien nodig met een diëtist.
Tijdens de maaltijd
Maak een signaalafspraak: Spreek een discreet teken af dat je kind kan gebruiken als het moeilijk gaat. Even apart praten in een rustige ruimte kan al helpen. Weet je kind nog geen teken te geven? Let op signalen zoals minder praten, pulken aan het eten of wegkijken.
Vermijd triggers: Zorg dat er geen opmerkingen gemaakt worden over gewicht, uiterlijk of hoeveel iemand eet. Focus gesprekken op positieve en neutrale thema’s zoals hobby’s, werk, vrienden, of leuke plannen.
Voorzie afleiding na de maaltijd: De momenten vlak voor en na het eten zijn vaak het zwaarst. Plan activiteiten zoals:
Een wandeling maken.
Cadeautjes openen.
Gezelschapsspellen spelen.
Helpen met opruimen of afwassen.
Creëer een steunende omgeving
Geef het goede voorbeeld: Vermijd opmerkingen over afvallen, aankomen of uiterlijk van anderen. Laat zien dat je waardering niet afhangt van het fysieke.
Wees authentiek: Toon dat perfectie niet nodig is. Als ouder kun je je kwetsbaarheid laten zien door te zeggen hoe je je écht voelt. Dit kan je kind helpen om ook open te zijn.
Hou het ritme vast: Probeer dagelijkse routines, zoals eetmomenten en slaaptijden, zo consistent mogelijk te houden. Stabiliteit geeft rust.
Denk ook aan jezelf
Luister naar je grenzen: Merk je dat het te veel wordt? Neem een moment voor jezelf. Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Praat met iemand die je vertrouwt of doe iets waar je energie van krijgt.
Wees mild: Het is oké om niet alles perfect te doen. Het belangrijkste is dat je aanwezig bent voor je kind en laat zien dat je er bent.
Met deze tips kun je de feestdagen iets aangenamer maken voor jezelf en je gezin. Het is een uitdaging, maar ook een kans om samen sterker te worden. Zelfzorg en begrip staan centraal.
Fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar! 🎄✨
Comments