Online motivatietraject tijdens eetstoornisherstel
Misschien weet je ergens wel dat je wil herstellen, maar voelt het tegelijk ook heel dubbel. Er is een deel in jou dat vooruit wil, en een ander deel dat bang is om de eetstoornis los te laten. Die twijfel betekent niet dat je niet gemotiveerd bent. Het betekent vooral dat herstel spannend is en dat je eetstoornis waarschijnlijk nog een belangrijke functie heeft.
Motivatie is bij een eetstoornis zelden iets dat altijd even sterk aanwezig is. Soms voel je een duidelijk verlangen naar herstel. Soms lijkt dat verlangen ver weg. En soms is motivatie maar een klein vonkje dat zegt: ik wil niet dat mijn eetstoornis mijn hele leven blijft bepalen.
Met dit online motivatietraject willen we je helpen om dat vonkje groter te maken. Niet door je te pushen, maar door samen stil te staan bij wat jou tegenhoudt, wat herstel voor jou kan betekenen en welke kleine stappen vandaag al mogelijk zijn.
Het traject start op 1 september. Je kan je nu al inschrijven op de wachtlijst.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is er voor mensen met een eetstoornis of eetproblemen die voelen dat ze willen stilstaan bij herstel, maar nog zoeken naar motivatie, richting of houvast.
Misschien herken je dit:
Je weet dat je eetstoornis veel van je vraagt, maar loslaten voelt beangstigend. Je twijfelt of je wel “ziek genoeg” bent om hulp of herstel te verdienen. Je wil wel veranderen, maar weet niet goed waar te beginnen. Of je voelt dat je vastzit tussen willen herstellen en bang zijn voor wat herstel vraagt.
Dan kan dit traject een eerste of aanvullende stap zijn.
Je hoeft niet volledig klaar te zijn voor herstel om te starten. Twijfel mag er zijn. Angst mag er zijn. We vertrekken net van daaruit.
Waarom een traject rond motivatie?
Veel mensen denken dat ze eerst helemaal klaar moeten zijn voor herstel voordat ze stappen kunnen zetten. Maar zo werkt motivatie meestal niet. Motivatie groeit vaak onderweg. Door kleine ervaringen, door inzicht, door steun en door te merken dat er ook iets anders mogelijk is dan leven volgens de regels van de eetstoornis.
In het traject kijken we daarom niet alleen naar de vraag: hoe word ik gemotiveerder?
We kijken vooral naar wat er onder die motivatie zit. Waarom voelt herstel zo dubbel? Welke functie heeft de eetstoornis? Wat maakt loslaten moeilijk? Wat geeft jou richting? En hoe kan je blijven kiezen voor herstel op momenten waarop je motivatie zakt?
Het doel is niet dat je na één module plots altijd gemotiveerd bent. Het doel is dat je jezelf beter leert begrijpen en dat motivatie stap voor stap meer ruimte krijgt.
Wat mag je verwachten?
Het motivatietraject bestaat uit online modules die je op je eigen tempo kan doorlopen. Je krijgt uitleg, oefeningen, reflectievragen en praktische tools die je helpen om jouw motivatie beter te begrijpen en tastbaarder te maken.
Je werkt onder andere rond:
Inzicht in motivatie
Je leert waarom motivatie schommelt, waarom stress en ondervoeding invloed kunnen hebben op je denken en voelen, en waarom motivatie niet altijd eerst voelbaar moet zijn om toch een kleine stap te zetten.
Jouw waarom scherpstellen
Je gaat op zoek naar jouw persoonlijke redenen om te herstellen. Niet de redenen van anderen, maar wat jij diep vanbinnen terug wil winnen: rust, vrijheid, verbinding, energie, spontaniteit of opnieuw meer jezelf kunnen zijn.
Terugblikken en bewust worden
Je staat stil bij wat je al hebt gedragen, geprobeerd en geleerd. Niet om jezelf te beoordelen, maar om te zien dat er misschien al meer beweging is dan je zelf denkt.
Vooruitkijken zonder jezelf te verliezen
Je verkent hoe een leven met minder eetstoornis eruit kan zien, zonder dat dit perfect of onrealistisch hoeft te zijn. Het gaat niet over een ideaalbeeld, maar over richting.
Ambivalentie en innerlijke tweestrijd
Je onderzoekt waarom je tegelijk kan willen herstellen én vasthouden aan de eetstoornis. Die tweestrijd is geen teken dat je faalt. Het is vaak een normaal onderdeel van verandering.
Motivatie volhouden wanneer het moeilijk wordt
Je maakt een persoonlijk motivatieplan voor momenten waarop twijfel, angst of terugval opduiken. Niet om jezelf streng toe te spreken, maar om te weten wat jou kan ondersteunen.
Wat zit er in het traject?
Je krijgt toegang tot een online leeromgeving met verschillende modules. Elke module bevat een combinatie van uitleg, oefeningen en reflectie. In jullie werkboek wordt elke module opgebouwd met inhoud, verdieping, mindfulness, reflectie en een ankermoment.
In het traject vind je onder andere:
-
psycho-educatie over motivatie, stress, het brein en eetstoornisherstel
-
oefeningen om jouw motivatie en herstelrichting helder te krijgen
-
reflectievragen om stil te staan bij wat jij nodig hebt
-
creatieve opdrachten zoals schrijven, tekenen of werken met beelden
-
mindfulness- en rustmomenten
-
motivatiekaarten en reflectievragen voor moeilijke momenten
-
een persoonlijk motivatieplan om op terug te vallen
Je hoeft niet alles perfect te doen. Je hoeft ook niet elke oefening te maken. Je kiest wat op dat moment helpend voelt. Sommige mensen hebben meer aan schrijven, anderen aan voelen, tekenen, denken of doen. Alles mag op jouw tempo.
Dit traject is geen therapie
Het motivatietraject vervangt geen therapie, medische opvolging of begeleiding door een hulpverlener. Het is wel bedoeld als ondersteuning naast je herstelproces. Je kan het zelfstandig volgen, maar ook samen met je psycholoog, diëtist, arts of iemand uit je omgeving gebruiken.
Wanneer je merkt dat oefeningen veel oproepen of dat je vastloopt, is het belangrijk om extra hulp te vragen. Dat is geen falen. Dat is zorg dragen voor jezelf.
Bij ESpoir geloven we dat herstel niet alleen gaat over eten of gedrag. Het gaat ook over opnieuw verbinding maken met jezelf, met je waarden, met je omgeving en met een leven dat groter is dan de eetstoornis.
Twijfel je nog?
Dat mag.
Je hoeft niet zeker te weten of je klaar bent. Je hoeft niet precies te weten waar je naartoe wil. Je hoeft zelfs niet elke dag gemotiveerd te zijn. Misschien is het genoeg dat een klein stukje in jou nieuwsgierig is. Een klein stukje dat zich afvraagt hoe het zou zijn als eten, je lichaam of de eetstoornis niet meer alles zou bepalen.
Dat stukje is welkom.
Herstel begint niet altijd met grote overtuiging. Soms begint het met één kleine vraag:
Wat als het ook anders mag worden?
Schrijf je in op de wachtlijst
Wil je als eerste op de hoogte zijn wanneer het motivatietraject opent? Laat hiernaast je gegevens achter. Dan krijg je binnenkort meer informatie en kan je als eerste beslissen of het traject iets voor jou is.
Je zit nergens aan vast. Je ontvangt enkel informatie over dit traject.