Meer houvast bij moeilijke emoties
ONLINE EMOTIETRAJECT BIJ EEN EETSTOORNIS
Voel je soms zoveel dat je niet weet waar je ermee naartoe moet? Of merk je juist moeilijk wat je voelt, terwijl de spanning zich wel opbouwt?
In dit online traject van ESpoir leer je emoties beter begrijpen, herkennen wat je nodig hebt en ontdekken welke manieren van omgaan met spanning bij jou passen. Stap voor stap, op jouw tempo.
€75 • 7 modules • uitlegvideo’s • werkboek en oefeningen • online
Liever eerst even kijken? Ontdek hieronder wat je krijgt.
EMOTIES KUNNEN OVERWELDIGEND AANVOELEN
Misschien herken je dit...
“Ik weet niet goed wat ik voel.”
Je merkt onrust, spanning of leegte, maar woorden geven aan wat er in je omgaat is moeilijk.
“Als emoties oplopen, wordt de eetstoornis luider.”
Je merkt bijvoorbeeld meer drang om te beperken, eetbuien te hebben, te compenseren of controle te zoeken.
“Ik wil het gevoel zo snel mogelijk kwijt.”
Je gaat door, trekt je terug of zoekt afleiding. Achteraf blijf je misschien zitten met wat er eigenlijk speelde.
“Ik weet veel, maar op moeilijke momenten lukt het niet.”
Je begrijpt de uitleg, maar wanneer je overspoeld raakt, weet je niet meer wat je kan helpen.
Je hoeft niet eerst precies te weten wat je voelt om te beginnen. Ook dat mag je in dit traject stap voor stap ontdekken.
BETER BEGRIJPEN WAT ER GEBEURT
Meer mogelijkheden om ermee om te gaan.
In dit traject werk je aan:
-
Je signalen leren herkennen:
Opmerken hoe spanning zich bij jou uit en wanneer iets te veel wordt — of wanneer je je juist afsluit. -
Woorden vinden voor wat je voelt:
Emoties leren onderscheiden en benoemen, zonder dat je meteen het perfecte antwoord moet hebben. -
Ontdekken wat je nodig hebt:
Nieuwsgierig kijken naar de behoeften achter je reacties, met meer begrip voor jezelf. -
Jouw eigen houvast opbouwen:
Verschillende oefeningen verkennen en verzamelen wat jou kan ondersteunen op moeilijke momenten
Je hoeft niet altijd rustig te worden of elke emotie meteen te begrijpen. Je oefent om beter af te stemmen op wat je op dat moment aankan.
Uitleg die je helpt begrijpen. Oefeningen die je helpen ontdekken.
Je krijgt een online traject waarin uitleg, reflectie en oefenen samenkomen.
✓ Zeven modules, met twee verdiepende delen binnen module 5.
✓ Uitlegvideo’s van Lotte en Sarah die je meenemen door de thema’s.
✓ Een werkboek om inzichten te verbinden met jouw eigen ervaringen.
✓ Praktische oefeningen en reflectievragen om op jouw tempo mee aan de slag te gaan.
✓ Een persoonlijk overzicht van signalen, steunfiguren en helpende ankers waarop je kan terugvallen.
Je hoeft niet alles in één keer te bekijken of in te vullen. Je mag pauzeren, een oefening herhalen en terugkeren naar wat op dat moment bij jou past.
TWIJFEL EN HERSTEL KUNNEN NAAST ELKAAR BESTAAN
Dit ga je stap voor stap verkennen
1. Begrijpen wat je voelt:
Wat zijn emoties en welke functies hebben ze? Je onderzoekt hoe situaties, gedachten, lichamelijke signalen en reacties met elkaar samenhangen.
2. Begrijpen wat spanning met je doet
Je leert over je zenuwstelsel en draagkracht. Je verkent hoe je herkent dat je overspoeld raakt of je juist afsluit, en wat je dan nodig kan hebben.
3. Emoties herkennen, benoemen en toelaten
Je oefent met woorden geven aan gevoelens, lichamelijke signalen opmerken en minder oordelend kijken naar wat je ervaart.
4. Ontdekken wat je nodig hebt
Je kijkt verder dan je eerste reactie. Welke behoeften spelen mogelijk mee? Je hoeft die niet meteen op te lossen om ze serieus te nemen.
5. Manieren vinden om met emoties om te gaan
In deel A verken je verschillende manieren om met spanning om te gaan en onderzoek je wat bij jou past. In deel B sta je stil bij de invloed van ondervoeding en lichamelijke uitputting, basiszorg en het belang van extra ondersteuning.
6. Houvast vinden wanneer het opnieuw moeilijk wordt
Je staat stil bij herstelgolven, terugval en mildheid. Je onderzoekt hoe je moeilijke momenten kan herkennen en welke kleine, ondersteunende stappen dan mogelijk zijn.
7. Meenemen wat jou helpt
Je brengt je inzichten samen in een persoonlijk signaleringsplan en kiest ankers waarop je later kan terugvallen.
WIE HELPT JE?
Je wordt meegenomen door Lotte en Sarah
Lotte is diëtiste met expertise in eetstoornissen. Sarah is klinisch psycholoog.
In dit traject brengen we onze verschillende invalshoeken samen: aandacht voor emoties en behoeften, voor wat er lichamelijk meespeelt en voor de moeilijkheden die je tijdens eetstoornisherstel kan tegenkomen.
We nemen je via de video’s mee in de uitleg en nodigen je uit om te onderzoeken wat jij herkent. Met ruimte voor twijfel, herhaling en jouw eigen tempo.
HEB JE NOG VRAGEN?
Past dit traject bij mij?
Is dit alleen voor mensen die heel veel voelen?
Nee. Ook als je moeilijk kan benoemen wat je voelt, je leeg voelt of merkt dat je je afsluit, vind je herkenning in het traject. Je hoeft jezelf niet te dwingen om meer te voelen dan op dat moment haalbaar is.
Gaat dit alleen over eten?
Nee. We kijken breder naar de verbinding tussen emoties, behoeften en eetstoornisgedrag. Beperken, eetbuien, compenseren, bewegen en controle zoeken komen daarbij aan bod. Er is ook een apart deel over ondervoeding en lichamelijke uitputting.
Moet ik eerst het motivatietraject volgen?
De inhoud van dit emotietraject begint bij de basis van emoties. Het motivatietraject gaat vooral over jouw redenen voor herstel en de twijfel die daarbij kan horen. In dit traject ligt de nadruk op wat je voelt, wat je nodig hebt en hoe je daarmee kan omgaan.
Kan ik dit naast mijn begeleiding volgen?
Ja. Je kan inzichten en oefeningen meenemen naar gesprekken met je hulpverlener. Het traject is ondersteunend en vervangt geen individuele medische, psychologische of diëtistische behandeling.
Wat als een oefening te veel losmaakt?
Je mag stoppen, overslaan of later terugkomen. Een oefening afwerken is nooit belangrijker dan jouw draagkracht. Bespreek wat moeilijk wordt met je hulpverlener of iemand die je vertrouwt.
€75 · 7 modules · volledig online · op je eigen tempo
DIT GA JE ONDERZOEKEN
Je hoeft nog niet te weten wat jou helpt om het te mogen ontdekken.
Misschien herken je vooral spanning. Misschien leegte. Misschien merk je pas achteraf hoe moeilijk een moment eigenlijk was. Je mag beginnen bij wat je vandaag al opmerkt. Met het emotietraject van ESpoir krijg je uitleg, oefeningen en ruimte om stap voor stap jouw eigen houvast op te bouwen.
Het volledige online emotietraject:
✓ 7 modules, met module 5 in twee delen
✓ Uitlegvideo’s van Lotte en Sarah
✓ Werkboek met oefeningen en reflectievragen
✓ Op jouw tempo te doorlopen
Twijfel je of het traject aansluit bij jouw vraag? Mail ons op espoir@hulpbijeetstoornissen.be.
STARTEN WANNEER JIJ ER KLAAR VOOR BENT
Volg het traject op jouw tempo
Je hoeft geen vaste momenten vrij te houden of ergens naartoe te komen. Mijn eigen stem terugvinden is volledig online en je doorloopt het stap voor stap, op momenten die voor jou haalbaar zijn.
Je hoeft het traject niet ‘perfect’ te volgen om er iets uit te halen.
Het belangrijkste is dat je jezelf de ruimte geeft om te onderzoeken, te oefenen en steeds opnieuw een kleine beweging richting herstel te maken.
Start met het emotietraject
Vul je gegevens in om je in te schrijven. Je volgt het traject online, op jouw tempo.
Dit krijg je:
-
zeven modules
-
uitlegvideo’s van Lotte en Sarah
-
een werkboek met oefeningen en reflectievragen.
Prijs: €75 — eenmalig
Jouw bestelling:
Online emotietraject
Totaal: €75