2022 is aangekomen, het ideale moment om meer positiviteit in je leven te creëeren. Vaak zitten we zo vast in een negatieve spiraal van gedachten waardoor het positieve in je leven er als ware uitgefilterd wordt. Positieve affirmaties kunnen helpen om positiviteit terug te vinden en vast te houden. Dit lijkt in het begin vaak enorm moeilijk, maar geloof me na een tijdje gaat het vanzelfsprekend!
Vaak gaan we op zoek naar positiviteit in grote dingen, al zorgt dit ervoor dat we het steeds moeilijker krijgen om nog te genieten van de kleine momenten in het leven. Dit terwijl deze zo waardevol zijn. Positiviteit zit in de kleinste dingen, maar het is (in het begin) een kunst om de negativiteitsbril af te zetten om ze te kunnen zien.
Iedereen beleeft positieve dingen, maar je moet er zelf aan werken om deze ook effectief te kunnen zien. Hoe meer je vast zit in een negatieve spiraal van gedachten, hoe moeilijker het wordt om de goede dingen nog te zien. Stap voor stap kan je dit echter terug in je leven introduceren. Op die manier zullen je gedachten ook steeds positiever worden.
Het woord affirmatie is nu al enkele keren gevallen, maar wat betekent dit nu? Een positieve affirmatie is in principe niet meer dan een simpele zin. De kracht zit hem in het veelvoudig herhalen ervan, zodat dit onbewust een effect kan hebben op je gedachten. Hoe meer je het herhaalt, hoe meer je onderbewustzijn de bevestiging krijgt dat het ook effectief zo is. Je kan je gedachten als het ware herprogrammeren om meer positiviteit te zien in dagelijkse dingen.
Het ombuigen van gedachten neemt tijd in beslag, denk daarom eens na welke negatieve gedachte de grootste impact hebben op jouw leven. Welke zijn diegene dat je het meeste tegenhouden in je dagelijks handelen of waar je het meeste over piekert?
Nog enkele tips voor je eraan begint:
Schrijf ze in de tegenwoordige tijd
Schrijf er niet meer dan 3 op om het jezelf niet te belastend te maken. Het moet ook haalbaar blijven om jezelf eraan te doen herinneren.
Schrijf altijd in de ik-vorm om het te doen lijken voor je gedachten dat het reeds echter zo is. Hoe minder persoonlijk, hoe minder krachtig dat de affirmatie wordt.
Schrijf de affirmaties op een leuk blaadje en hang deze op een plaats waar je regelmatig moet zijn. Denk zo aan je spiegel, bureau, keuken ... Op die manier wordt je er elke keer aan herinnert.
Kies affirmaties waar je ook effectief in gelooft en naartoe kunt handelen.
Pas je gedrag aan naar je affirmatie. Heb je bijvoorbeeld opgeschreven ik ga mijn doelen bereiken, maar je doet hier niets voor dan zal er ook niets veranderen. Ga actief aan de slag met het gedrag dat gekoppeld wordt aan de affirmatie.
Hieronder vind je een lijst van 50 positieve affirmaties dat jou mogelijks kunnen helpen:
Ik ben trost op mezelf
Ik ben dankbaar voor de kansen dat ik krijg
Ik mag er zijn
Ik mag fouten maken
Ik leer elke dag iets bij
Ik zorg goed voor mezelf
Ik kies voor geluk
Ik ben genoeg zoals ik ben
Ik zit op het juiste pad om mijn doelen te bereiken
Ik heb vertrouwen in mezelf
Ik mag zijn wie ik ben
Ik ben succesvol
Ik accepteer de liefde van anderen
Zelfliefde is prioriteit
Ik neem tijd voor mezelf
Ik mag me ontspannen
Ik ben het waard om te gaan voor mijn dromen
Ik respecteer mijn lichaam
Ik zorg goed voor mijn lichaam en geef het wat het nodig heeft
Ik verdien het om gelukkig te zijn
Ik vertrouw op het proces van herstel
Ik ben trost op wat ik reeds bereikt heb
Ik kies voor meer positiviteit in mijn leven
Ik ben waardevol
Ik ben sterk
Ik ga voor wat ik wil
Ik geniet van de kleine dingen in het leven
Ik mag voor mezelf kiezen
Ik mag nee zeggen wanneer iets mij niet dient
Ik leef in het moment
Ik ben uniek
Ik ben zelfverzekerd
Ik bepaal zelf hoe ik in het leven sta
Ik kan mijn angsten loslaten
Ik kan het
Ik ben de baas over mijn eigen gedachten
Ik sta open voor nieuwe kansen
Ik heb vertrouwen in de toekomst
Ik ben veilig
Ik ben trots op elke kleine stap richting mijn doel
Ik heb veel te bieden
Ik neem mijn tijd om te herstellen
Ik mag goed voor mezelf zorgen
Ik ben dankbaar voor de steun dat ik krijg
Ik ontvang liefde met open armen
Ik durf uit mijn comfortzone te stappen
Ik mag mijn emoties toelaten
Ik ben sterker dan de eetstoornis
Alles wat ik nodig heb om mijn doelen te bereiken zit in mij
Ik geniet van elke dag
Hopelijk heb je door deze voorbeelden wat inspiratie kunnen opdoen om zelf positieve affirmaties op te schrijven dat bij jou passen.
Heb je nood aan nog meer uitleg over dit onderwerp, aarzel dan zeker niet om deel te nemen aan onze wekelijkse Q&A op vrijdag.
Liefs,
Fien