Stress, we kennen het allemaal wel. De ene dag is het al wat meer aanwezig dan de andere. Jammer genoeg kan stress ook een negatief effect op ons hebben. In deze blog kom je te weten wat stress nu juist is. Wat gebeurt er in ons lichaam? En hoe kan je ermee kan omgaan?
“ER IS GEEN STRESS IN DE WERELD, SLECHTS MENSEN DIE STRESSVOLLE GEDACHTEN HEBBEN.”
Waarom hebben we stress?
Het is niet zo dat stress iets is dat we nooit nodig hebben. Vroeger, in de oertijd, had dit zijn functie. Stress hadden we toen nodig om te overleven. Het zette onze fight-or-flight reactie aan waardoor we bijvoorbeeld konden vechten of weglopen van een wild dier. Nu is stress iets wat we nog steeds ervaren, maar op dit moment hebben we het niet meer nodig om fysieke dingen te doen.
Is stress altijd slecht?
Veel mensen ervaren stress en dan is de vraag natuurlijk of dit altijd slecht is. Het antwoord hierop is neen, kortdurende stress kan gezien worden als iets goeds. Waarom? Omdat het kan zorgen voor:
Uitdaging
Betere prestaties
Verhoging van focus & concentratie
Daarom dat stress bijvoorbeeld voor de examens zeker kan, natuurlijk als het niet een constante stress is. Te veel of te lang is natuurlijk nooit goed. Dan zal stress andere effecten hebben:
Negatief effect op je lichaam en prestaties
Uitputting
Met gevolgen voor onze mentale gezondheid. Daarnaast gaat dit er ook voor zorgen dat je lichaam meer cortisol aanmaakt wat een negatieve invloed heeft op je lichaam.
Hoe ga ik er dan mee om?
Nu je weet wat stress is, is het misschien ook belangrijk om te weten hoe je er mee omgaat. Dit doen we door stressmanagement, maar daarnaast is het ook belangrijk om te zorgen voor een goed slaappatroon.
Bij stressmanagement kijken we naar wat nu eigenlijk de aanleiding is en hoe we dit beleven in ons hoofd. Dus er gebeurt iets en dit zorgt voor enkele gedachten en gevoelens en daarop reageren we. Dit proces geeft ons stress in ons hoofd doordat we piekeren of er op een bepaalde manier over denken. Als de gedachten zorgen voor stress of voor piekeren, dan zijn dit niet-helpende gedachten. Terwijl dat helpende gedachten juist de stress gaan verminderen of voorkomen.
Schrijf daarom eens je niet-helpende gedachten op en probeer deze dan om te vormen tot helpende gedachten. Dan kan je hiernaar kijken op het moment dat die gebeurtenis terug voorkomt of je kan de gedachten tegen jezelf af en toe zeggen om deze gedachte te krijgen als de situatie zich voordoet. Vind je het moeilijk om helpende gedachten te vinden of te maken? Dan vind je hier enkele voorbeelden (in ons werkboek hebben we er nog een hele hoop staan, deze gaan over acceptatie).
Waar kan je op letten?
Bewaak je balans tussen alles wat je moet doen en wat je wilt doen (of je energiegevers en energiezuigers)
Bepaal je grenzen en trek deze (bewaak deze ook)
Plan activiteiten in die je energie geven
Word je bewust van je niet-helpende gedachten en vorm deze om tot helpende gedachten.
Uiteraard is dit maar een greep uit alle mogelijke dingen die je kan doen, maar dit kan al zeker een start zijn!